건강과 행복을 망치는 스트레스를 막아라
여러분은 스트레스 수준을 줄이기 위해 많은 다른 일들을 할 수 있다.
스트레스가 행복한 삶을 사는 데 방해가 되지 않도록 하라.
이 기사에 있는 충고를 따르면, 여러분은 스트레스를 덜 받는 생활방식으로 이어질 수 있는 길을 가게 될 것이다.
1에서 10까지의 척도로 스트레스 유발 요인을 숫자 매기십시오.
"1"은 작은 문제를 나타내고, "10"은 실제 재앙을 나타내도록 하자.
이 방법은 여러분이 어떤 상황에 스트레스를 주어서는 안 되는지를 배우고 그 순간들을 관점으로 바라보도록 도와줄 것이다.
스트레스라는 단어를 어휘에 넣지 마라.
어떤 일을 반복해서 자신에게 되풀이하여 스스로 납득시킬 수 있는 상황이 많다.
만약 여러분이 극도로 스트레스를 받는다고 반복적으로 자신에게 말한다면, 여러분의 몸은 여러분이 더 많은 스트레스를 경험할 수 있게 해줌으로써 반응할 것이다.
대신, 여러분의 생각을 다시 집중시켜 보십시오.
스트레스를 없애는 가장 좋은 방법은 그것에 대해 쓰는 것이다.
우리에게 스트레스를 주는 것에 대해서는 차라리 이야기하지 않을 때가 있지만, 그것에 대해 글을 쓴다면 어깨의 무게를 어느 정도 덜어줄 수 있다.
이 글들을 참고자료로 활용할 수 있는 저널 형태로 저장해 두면, 앞으로 스트레스를 받는 상황에 부딪혔을 때 과거에 어떤 식으로 대처했는지를 알 수 있다.
스트레스를 다루기 위해 마약이나 알코올에 절대 목발처럼 의존하지 말 것을 기억하십시오.
불행하게도, 이것이 몇몇 사람들이 그들의 문제에 대처하는 방법이다.
이것은 그들의 삶의 모든 문제들로부터 탈출구 역할을 한다.
술이 포함된 약은 해결책이 아니다.
그것들은 여러분의 일상 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 대신에 여러분의 삶을 더 복잡하게 만들 가능성이 있다.
정원 가꾸기, 즉 흙 속을 헤집고 다니는 것은 스트레스 수준을 낮추기 위한 훌륭한 신체 활동이다.
자기 집이 있는 사람은 누구나 정원을 위해 앞마당이나 뒷마당의 일부를 사용할 수 있다.
개인이 휴식을 취할 수 있도록 돕는 허브차가 많다.
카모마일이나 카바카바와 같이 스트레스에 도움을 주는 차에는 많은 종류가 있다.
최대의 효과를 위해서는 차를 마시기 전에 10분 동안 담그는 것이 중요하다.
차 한 잔은 특히 스트레스를 받는 날의 시작이나 끝부분에 효과적이다.
건강하지 못한 습관을 건강하고 생산적인 습관으로 대체하도록 노력하라.
만약 과식이 스트레스를 다루는 한 가지 방법이라면, 대신 운동을 해보아라.
스트레스를 다루는 부정적인 방법들과 더 건강하고 긍정적인 방법들을 교환함으로써 여러분은 일상 활동에서 스트레스를 다룰 수 있도록 힘을 유지할 것이다.
농담이나 유머러스한 일화를 들을 때마다 일기에 기록하라.
일기에 글을 쓰면서 재미를 느끼는 것 외에도 삶의 긍정적인 사건에 집중하는 데 도움이 될 것이다.
여러분이 지금 알고 있듯이, 여러분의 스트레스를 해소하기 위해 이용할 수 있는 많은 효과적인 방법들이 있다.
당신은 스트레스와 그것이 당신의 삶에 미치는 영향을 줄이기 위한 더 많은 도구를 당신의 무기에 가지고 있어야 한다.
이 기사의 조언을 적용하여 전보다 더 나아지고, 더 강해지고, 덜 스트레스를 받기 시작하십시오.